chce plan

[...] przed końcem konkursu? Ale że o co chodzi? Ja nie chcę połowy Twojej nagrody czy czyjejkolwiek nagrody, ni połowy, ni żadnego innego ułamka. Szajba, a czy ja twierdzę, że chcesz? I jaką moją nagrodę? Ja tylko poddałam pod rozwagę takie rozwiązanie w przyszłości i absolutnie do nikogo nie piłam ;-) Chyba przestanę cokolwiek pisać, bo wszystko [...]

[...] wrzucić) 3.wiosłowanie sztangą 4.wyciskanie sztangi skos (klata) 5.wyciskanie hantli 6.uginanie supinacja-bic/wyciskanie sztangi wasko-tric ---> stosuje zamiennie czyli jeden trening bic następny tric wszystko po 3s. 8-12 p 7. przedramie wyżej już napisałem brzuch, łydki jak mi się chce Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-09-24 22:58:10

Ja tylko chce napisac ze trening HST treningowi HST nierowny. Z mojego doswiadzcenia wynika ze im bardziej okroisz tym lepiej. Nie wiem dlaczego tak jest. Byc moze im mniej poswiecasz uwagi danej grupie tym ona lepiej rosnie. Albo wlasnie im mniej cwiczen tym bardziej sie koncentrujesz a nie biegasz od cwiczenia do cwiczenia. ODkad olalem ramiona [...]

[...] Jak wiemy tez faceta nie ocenia się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA [...]

dodalbym dipsy na oparciach dwoch stabilnych krzeseł lub na barierkach na balkonie lub kombinowac , tak jak kilobb pokazal, jak sie chce to zawsze sie wykombinuje plan si. powodzenia, daj znac o efektach

[...] :-) Puchnięcie - tak przyjmuję Euthyrox, jedyne co się poprawiło to to, że nie śpię na siedząco, nie chodzę zmęczona i jakoś funkcjonuję. Pogorszyło się trzymanie wody i nie chce puścić. Wizyta u endo w maju. --------------------------------------------------------- Święta mnie w tym roku zaskoczyły, jak się śnieg drogowców :)) rozwaliło mi to [...]

no pewnie, jak ktos ma male ciezary to moze sie w to bawic, jak ktos ma duze to musi bardziej to przemyslec jak nie chce zostac gdzies w srodku... janusz121 - Twoj plan przepadl gdzies w otmętach calej tej dyskusji xD Zaraz zerkne Edit: PUSH: Push press - rampa 5 przysiady - rampa 5 wyciskanie leżąc - rampa 5 pompki na poręczach - 3 x max z [...]

[...] 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 ----------------------------------------------------------------------------- niećwicze cyuklicznie tylko wykożystałem ten plan a aeroby chce dodać bo sporo tłuszczyku w brzuchu złapałem a to przez te owoce co podjadałem no i nie zawse mogłem idealnie przestrzegać diety a co jest przeciwko aerobom przy masie [...]

Tak - biegam dużo :) Ważąc 126kg i dysząc ciężko wchodząc po schodach, doszedłem do wniosku, że robienie masy w nieskończoność nie ma sensu. Wziąłem się tlenówkę i dobrze mi szło (sądzę, że głównie dlatego, że masę budowałem latami i zupełnie naturalnie, więc organizm się zaadaptował), aż w zeszłym roku bieganie pochłonęło mnie bez reszty, [...]

to co chłopaki pomożecie??? ten plan aż tak jest do bani że nikt go nie chce poprawić, jeżeli tak to chociaż napiszcie a ja bede kombinował i spróbuje zrobić nowy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-10 17:05:25 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-11 12:35:30

Za namową moderatorów działu odżywania i odchudzania, postanowiłem od poniedziałku przejść na redukcję. Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? [...]

Rion, ja chcę zmodyfikować całkowicie ten mój plan. Obecnie ćwiczę trzy dni w tygodniu z planem powyższym, który sam mi zasugerowałeś :-D Chodzi mi o to czy robić push/pull/push/pull czy push/pull/push/legs. Do tego chciałbym właśnie dodać parę innych ćwiczeń: MC, przysiady, wykroki.

[...] np. podciąganie się pod stołem jak drążka nie ma więc zagłebie sie jeszcze w tym linku co wkleiłeś. Można wykorzystać mase ciała do zrobienia FBW póki co w domu i na tym chce się skupić szukam ćwiczeń pomysłów na yt też ciekawe rzeczy są zrobie jakiś plan A i B i dam znać chyba że nie ma być A i B tylko 1 bez dzielenia Pozdrawiam dzięki za [...]

[...] na celu przybranie masy , jest potrzebna jakaś 'specjalna' dieta , chodzi o pytanie w moim przypadku czy jedząc z główną myślą białko , i robiąc posiłki przed i po treningowe między tym jedzenie tego co jest ma większą różnicę jakbym teraz zrobił dobry plan 'masowy'. Nie zrozumcie źle , że mi się nie chce tylko chodzi o sęk samej małej wagi ;]

Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]

[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką [...]

Widzę, widzę. Crispek chcial jechać skazanego więc podałem mu serie za Wadem, chociaż on przysiady każe robić nawet w 2 seriach. A łydki 4 serie (tom II, strona 177). Crispek chce ćwiczyć według Skazanego to staram się układać mu ten plan najsensowniej jak się da. To nie jest kwestia czy sa lepsze treningi od Wade'a tylko jak mu to do kupy [...]

[...] dla normalnych ludzi . kiedys byl na forum blan bombardowania i byl on naprawde wykanczajacy , ale w porownaniu do tego to bylo nic . Moim zdaniem 20 serii na bica to o polowe za duzo , a jesli juz koniecznie ktos chce zrobic cos podobnego polecam bombardowanie ale tylko dla naprawde zaawansowanych i po dobrym wprowadzeniu . Nie ma Ale.....

Jeśli chodzi o "amatora"-czyli mam na myśli osobe która pływa ,jezdzi ,biega.Ale bez konkretnego planu! A chce sprawdzić się w triathlonie. To oto kilka podpowiedzi. Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4. gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości. etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły. etap-3.to technika i szybkość. etap-4.to [...]

[...] u jednego z kolegow ale sprzetu jest full Dieta : wysokobialkowa bez liczenia kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie gainer i bialko ale chce cwiczyc bez suplementow Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]